Naturalnie przeciwbólowo

Kiedy zaczyna doskakiwać nam ból, pierwsze myśli kierujemy w stronę tradycyjnych aptecznych pigułek. Jednakże, zanim polecimy swoje zdrowie farmakologii warto rozejrzeć się wokół w poszukiwaniu naturalnego panaceum, gdyż istnieje wiele sposobów uśmierzania bólu, które nie wywołują skutków ubocznych, są dostępne, a przede wszystkim naturalne. Zaufajmy naturze, walczmy z bólem mądrze i naturalnie.

Co działa przeciwbólowo?

Lista produktów o działaniu przeciwbólowym jest długa. Działanie uśmierzające ma zielona herbata, mięta, imbir, marchewka, kapusta, czy oliwa z oliwek. Zawarte w nich substancje aktywne nie tylko zwalczają ból, ale i mają właściwości przeciwzapalne. Co więcej, ból może złagodzić również uśmiech. Nie wierzycie? Organizm ludzki sam produkuje endorfiny, które działają w podobny sposób jak morfina. Aby zwiększyć ich ilość w organizmie- zacznij się śmiać.

Naturalne środki przeciwbólowe:

bazylia - pomoże przy bólach zatok i gardła,
czosnek - pomoże na ból ucha, zębów i gardła,
cebula, kurkuma - wyciszą bóle reumatyczne,
chrzan - pomoże na ból zatok,
cynamon - zminimalizuje ból gardła, 
czarna porzeczka - pomoże przy bólach migrenowych,
goździki - złagodzą bóle zęba,
imbir- złagodzi ból mięśni i stawów,
jabłko - złagodzi ból brzucha
łosoś, makrela - złagodzą ból brzucha
mięta - uspokoi ból żołądka, 
pietruszka - pomaga przy dotkliwych bólach menstruacyjnych, 
pieprz czerwony - zredukuje bóle głowy, stawów i mięśni,
rumianek - uśmierzy bóle głowy,
winogrona - pomogą przy bólach pleców,
wiśnie - zminimalizują bóle głowy i stawów, złagodzą zakwasy,
żurawina - pomoże przy bólach dróg moczowych,

SPA w domowym zaciszu

Kto powiedział, że aby zrelaksować się, musisz wydać krocie na podróż w odległe krańce świata. Wystarczy kilka prostych kroków, żeby poczuć się wyjątkowo. Salon kosmetyczny możesz zorganizować w zaciszu własnego domu! Sprawdź listę prostych sposobów, które pozwolą odpocząć.

zaplanuj
Czas w Twoim domowym SPA jest tylko dla Ciebie, dlatego dobrze go zaplanuj. Wybierz dzień, w którym nie będziesz musiała się spieszyć. Załatw wszystkie ważne sprawy zanim zamkniesz się w swoim świecie relaksu. Nie planuj spotkań na mieście, zakupów czy wypadów do znajomych, wyprowadź psa, a dzieciom zorganizuj opiekę. Nie pozwól, aby to od czego chcesz uciec cały czas przeszkadzało Ci w odpoczynku.

pozbądź się telefonu
Wyłącz lub wycisz telefon komórkowy, aby Cie nie przeszkadzał. Tablet zostaw w pokoju, niech nie rozpraszają Cie przychodzące maile, czy powiadomienia z facebooka. Przecież chcesz mieć trochę czasu tylko dla siebie!

muzyka
Przygotuj listę z muzyką, która ukoi Twoja zmysły. Wybierz takie utworzy, które pozwolą Ci odpocząć, a jeśli nic nie przychodzi Ci do głowy postaw na odgłosy natury, które świetnie sprawdzają się w domowym SPA.

światło
Dodaj swojej łazience odrobinę tajemniczości - przyciemnij światła i zapal świece. Postaw je w bezpiecznym miejscu, z dala od ręczników - przecież chcesz odpocząć, a nie gasić pożar. Pomyśl też jak je zabezpieczyć, aby nie pobrudziły kapiącym woskiem łazienki. W końcu masz się relaksować, a nie myśleć o sprzątaniu. Super pomysłem są świece zapachowe, świetnie sprawdzą się w domowym SPA. Zrezygnuj z tealightów, palą się niedługo, a do tego mocno się nagrzewają, więc możesz nimi coś uszkodzić.

kąpiel
Przygotuj kąpiel tak jak lubisz. Dodaj ulubionego olejku, soli lub płynu do kąpieli, możesz także dorzucić płatki róż lub suszone kwiaty. Możesz także przygotować aromatyczną kąpiel ziołową o odpowiednim działaniu z jednego zioła lub też kilku połączonych ze sobą w odpowiednim zestawie:

kąpiel odprężająca- chmiel, lipa, jaśmin, rumianek, kozłek lekarski, lawenda,
kąpiel pobudzająca- bazylia, mięta, bluszcz, mięta, eukaliptus, rozmaryn, sosna, lawenda, szałwia, tymianek, liść laurowy, melisa,
kąpiel tonizująca- liść czarnej porzeczki, pokrzywa, mniszek lekarski, stokrotka,

Upewnij się, że woda jest miła i ciepła. Pomyśl też o wygodzie i zwiń mały ręcznik, który będziesz mogła wsunąć pod głowę.

zabiegi DIY
Zaplanuj domowe zabiegi SPA, odpowiednie dla Twojego rodzaju skóry. Możesz zrobić peeling kawowy, maseczkę na bazie miodu lub po położyć na twarz plasterki ogórka. Nie ograniczaj się, bo to Twój czas relaksu!
Przepisy na domowe maseczki i peelingi znajdziesz tutaj KLIK

zdrowe drinki
Nie tylko domowe kosmetyki sprawią Ci przyjemność. Przygotuj wodę z cytryny, koktajl owocowy lub swoją ulubioną herbatę wcześniej, aby cieszyć się jej smakiem podczas chwil relaksu. Zobaczysz, że będzie to dla Ciebie dodatkowa przyjemność.

coś do czytania
Aby czas odpoczynku był jeszcze przyjemniejszy sięgnij po książkę lub gazetę, którą lubisz. Nikt nie przerwie Ci w najlepszym momencie, bo teraz jest Twój czas.

szlafrok i ręcznik
Zadbaj o wszystkie szczegóły. Przygotuj swój ulubiony ręcznik i miękki szlafrok, aby po wszystkich relaksacyjnych zabiegach nadal czuć się wyjątkowo i przyjemnie.

miłego odpoczynku :)

Encyklopedia ziół- arnika górska

A R N I K A   G Ó R S K A

W dawnych czasach wierzono, że chroni przed gradobiciem i uderzeniem pioruna, dlatego stawiano ja przed oknem. Dziś wykorzystuje się ją zarówno w celach zdrowotnych, jak i w kosmetyce.
Za swoją popularność przyszło jej słono zapłacić – obecnie znajduje się w na liście gatunków zagrożonych wyginięciem. W sklepach zielarskich znajdują się tylko rośliny pochodzące z upraw.

Kiedy warto sięgać po arnikę?

Arnika ma korzystny wpływa na układ krążenia, pomaga przy żylakach odbytu, zespole pozakrzepowym, krwawieniach poporodowych i na tle klimakterium oraz w stanach zalanych gardła, jamy ustnej i dziąseł. Dodatkowo łagodzi bóle mięśniowe i bóle stawów, pomaga przy leczeniu siniaków, gojeniu się ran oraz przy leczeniu ukąszeń owadów.

A r n i k a   w   s ł u ż b i e   z d r o w  i u   i   u r o d z i e

Napar z arniki 
(działa na układ krążenia, stany zapalne gardła i jamy ustnej)
Łyżkę suszu zalej szkalnką wrzątku, po czym odstaw na 20 minut. Po zaparzeniu odcedź. 50 ml naparu pij raz dziennie przez 14 dni, później zrób przerwę. W przypadku problemów z gardłem, czy dziąsłami stosuj napar do płukania.

Nalewka z arniki
(poprawia gojenie się ran, siniaków, obrzęków, działa przy leczeniu trądziku)
Połącz trzy łyżki  kwiatów arniki z dwoma szklankami alkoholu, po czym zostawiam na okres dwóch tygodni w chłodnym miejscu, potrząsając dwa razy dziennie. Następnie odcedzamy i przelewamy płyn do butelek. Powstałą nalewkę rozcieńczamy w ciepłej wodzie w proporcji 1 łyżeczka nalewki na 1 szklankę wody, namaczamy kompres i przykładamy. Pozostawiamy na 15 minut.

Okłady z arniki i rumianku
(pomaga w przypadku stłuczeń, krwiaków, siników i obrzęków, działa przeciwzapalnie) 
Weź trzy łyżeczki arniki oraz łyżeczkę rumianku, zaparz w szklance wrzątku. Pozostaw na 30 minut, po czym namocz w naparze kompres, przyłóż do skóry i pozostaw na 15 minut.

Maść z arniki 
(wspomaga gojenie się ran i zmniejsza obrzęki powstałe po uderzeniu)
Przygotujesz maść mieszając dwie łyżki sproszkowanych suszonych kwiatów arniki z ośmioma łyżkami oleju lub wazeliny. By maść nie zjełczała warto dodać kilka kropel żywicy benzoesowej.

UWAGA! 
Wyciąg z arniki może powodować uczulenia. Arnika w dużych ilościach jest toksyczna, więc należy ją zażywać w rozsądnych dawkach i precyzyjnie przyrządzać. Przedawkowanie objawia się podrażnieniem gardła i przewodu pokarmowego, wymiotami, biegunką, bólami brzucha i głowy, zaburzeniami pracy serca, czy utratą  przytomności. Arnikę nie powinny przyjmować kobiety w ciąży, alergicy i osoby cierpiące na poważne stany zapalne skóry. Maści i nalewki nie stosuj na otwarte rany, przy dużych uszkodzeniach skóry i ciężkich oparzeniach.

Encyklopedia ziół- kozieradka pospolita

K O Z I E R A D K A
P O S P O L I T A

Niepozorna roślina lecznicza i kosmetyczna, znana już w starożytności, z której wytwarzano olej do pielęgnacji ciała. Dziś często używana w ziołolecznictwie, ze względu na działanie wzmacniające organizm- z powodzeniem zastępuje tran, przy podobnych właściwościach. 

K o z i e r a d k a   z   s ł u ż b i e  
z d r o w i u

Działa przeciwzapalnie na błonę śluzowa układu pokarmowego, żółciopędnie, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, wzmacniająco, regenerująco na mięśnie, krwiotwórczo, przeciwalergicznie i przeciwzapalnie, jak również przyczynia się do przyrostu wagi u rekonwalescentów. Stosowana zewnątrz wpływa na szybsze gojenie się ran i owrzodzeń, regeneruje skórę oraz łagodzi stany zapalnie. 

Nasiona kozieradki 
(szczególnie polecane przy wzmacnianiu organizmu)
Łyżkę sproszkowanych nasion kozieradki popij szklanka mleka. Zażywaj 2-3 razy dziennie. 

Napar z kozieradki
Dwie łyżki nasion zalej dwoma szklankami wrzątku i pozostaw na 20 minut. Następnie odcedź, posłódź miodem i pij ok 150ml naparu 3 razy dziennie.

Odwar z kozieradki z siemieniem
(działa osłonowo na układ pokarmowy)
Zmieszaj łyżeczkę siemienia lnianego i łyżeczkę nasion kozieradki, dodaj szklankę wody. Gotuj nasiona ok 30 minut. Po czym odcedź i pij pół szklanki 3 razy dziennie przed posiłkiem.

Odwar z kozieradki
(stosowany do płukania gardła przy stanach zapalnych oraz przemywania skóry)
Łyżeczkę nasion gotuj przez 30 minut w szklance wody, po czym odcedź, wystudź i płucz gardło 3 razy dziennie.

Miód kozieradkowy
(działa odżywczo, pływa na przyrost wagi u rekonwalescentów)
Wymieszaj na każdą łyżeczkę sproszkowanych nasion kozieradki dodaj łyżeczkę miodu. Wymieszaj i zażywaj 4 razy dziennie po łyżeczce.

Kozieradkowe okłady
(działa przeciwgrzybicznie, przeciwzapalnie, regenerująco)
100g sproszkowanego nasienia kozieradki połącz z wodą tak aby otrzymać papkę. dodaj łyżeczkę octu. Nałóż na skórę, pozostaw na kwadrans po czym zmyj letnią wodą.

K o z i e r a d k a   z   s ł u ż b i e
u r o d z i e

Kozieradka świetnie sprawdza się jako składnik maseczek stosowanych na cerę trądzikową, cerę suchą oraz na plamy skórne.Wspomaga regenerację skóry, jak również pomaga przy dermatozie.

Maseczka z kozieradki
(działa przeciwtrądzikowo i regenerująco)
Weź łyżkę sprozkowanych nasion kozieradki, dodaj wod, tak aby powstała gęstą papka, po czym nałóż ja na twarz. Pozostaw do zastygnięcia po czym złuszcz, a skórę przemyj letnią wodą.

Odwar kozieradkowo- rumiankowy
(regeneruje, odkaża)
Łyżkę sproszkowanej kozieradki zalej dwoma szklankami wody, po czym gotuj ok 5 minut. następnie dodaj łyżkę rumianku, odstaw z gazu, przykryj i pozostaw na kwadrans. Odcedź, wystudź i przemywaj skórę lub rób komersy.

Kosmetyki prosto z kuchni- piękne dłonie

Masz suchą i szorstką skórę na dłoniach? Twoje paznokcie są zniszczone? W domowym zaciszu możesz wypróbować kilka sposobów, które przywrócą im równowagę i ładny wygląd.

Dlaczego skóra na dłoniach sprawia tyle kłopotu?
Na skórze dłoni jest niewiele gruczołów łojowych, przez co ich naturalna warstwa łoju, która ma je chronić przed szkodliwymi czynnikami, jest na niej bardzo cienka. Nic więc dziwnego, że dłonie pozbawione ochronnej warstwy łoju, wystawione na działanie zimna, deszczu i wiatru, działanie silnych i szkodliwych detergentów, przesuszają się.

D o b r o c z y n n e   k ą p i e l e

Kąpiel z siemienia
(zmiękcza, poprawia gojenie się ran)
Dwie łyżki siemienia lnianego ugotuj w szklance wody. po 5 minutach odcedź odwar i zamocz w nim dłonie. Po kwadransie wyjmij i osusz dłonie.

Kąpiel z mlekiem
(wygładzi, nawilży i odżywi skórę)
Wymieszaj filiżankę ciepłego mleka z filiżanką naparu z rumianku lub bzu czarnego. Zanurz dłonie w kąpieli i odczekaj kwadrans.Zabieg powtarzaj dwa razy w tygodniu.

Kąpiel cytrynowa
(wybiela skórę, złuszcza zrogowaciałą skórę)
Wyciśnij sok z 1 dużej cytryny, dodaj 2 łyżki wody, po czym mocz dłonie ok 15 minut. Możesz także nacierać skórę codziennie rozkrojoną cytryną. Najważniejsze, aby zabieg powtarzać systematycznie.

Kąpiel pietruszkowa
(rozjaśni przebarwienia)
Połowę pęczka natki pietruszki zalej litrem wody i gotuj przez kwadrans. Ostudź odwar i mocz w nim dłonie.

Kąpiel z nagietkiem
(działa wygładzająco)
Zalej wrzątkiem 4 łyżki liści nagietka i pozostaw do zaparzenia. Gotowy napar odcedź i wymocz w nim dłonie.

R e g e n e r u j ą c e   m a s e c z k i

Maseczka jabłkowo- ogórkowa z cytryną
(wygładza skórę, wzmacnia paznokcie)
Na drobnych oczkach tarki zetrzyj twarde jabłko oraz świeżego ogórka. Dodaj sok z jednej cytryny a następnie zanurz w niej dłonie i trzymaj w niej 20-30 minut. Dla dobrego efektu powtarzaj zabieg raz w tygodniu.

Maseczka z oliwą
(nawilża i odmładza)
Zmieszaj trzy łyżki ciepłej oliwy z oliwek i żółtko. Posmaruj papką dłonie, po czym owiń je folią i przykryj ręcznikiem. zmyj po 20 minutach.

Maseczka ziemniaczana
(działają odżywczo i wygładzająco)
Dwa ugotowane ziemniaki rozgnieć widelcem, dodaj do nich żółtko i 2 łyżki ciepłego mleka. Papkę nałóż na dłonie i zawiń folią. Odczekaj 15 minut, zmyj, a na koniec wsmaruj krem.

Maseczka jajeczna
(odżywi, ujędrni)                
Do żółtka dodaj łyżkę miodu i łyżkę masła, wszystko dokładnie wymieszaj, a powstałą papkę wmasuj w dłonie. Po kwadransie zmyj maseczkę ciepłą wodą.

Maseczka z mąki ziemniaczanej
(łagodzi wszelkie zmiany skórne)
Przygotuj gęsty krochmal na bazie mąki i wody. Nałóż grubą warstwę na dłonie, po czym odczekaj 15 minut i zmyj.

Z b a w i e n n e   p e e l i n g i

Peeling ananasowy
(złuszcza i wygładza)
Zmiksuj pół świeżego ananasa z dwiema łyżkami płatków owsianych. Powstałą papkę nałóż na skórę dłoni i pozostaw na 10 minut, po czym spłucz letnia wodą i wmasuj krem.

Peeling oliwkowy
(złuszcza i nawilża)
Do łyżki zmielonych migdałów dodajemy łyżkę oliwy z oliwek lub oliwki niemowlęcej, a następnie łączymy z sokiem z połowy cytryny. Powstałą papka masujemy dłonie, po czym spłukujemy i wmasowujemy krem.

Peeling owsiany
(złuszcza i regeneruje)
Dwie łyżki płatków owsianych łączymy z 50 ml wody oraz łyżką oliwy lub oliwki i łyżka soku z cytryny. Wszystko dokładnie mieszamy, po czym masujemy dłonie. Na koniec myjemy skórę letnią wodą i wklepujemy krem.

Encyklopedia ziół- rdest ptasi

R D E S T   P T A S I

Nie raz, nie dwa widziałeś tą niepozorną roślinkę, która rośnie na polach jak i w miastach. Drugi człon nazwy wiąże się z faktem, że jest on ulubionym pokarmem ptaków,szczególnie wróbli i ptactwa domowego.

R d e s t   w   s ł u ż b i e   z d r o w i u
Wykazuje działanie moczopędne, pomaga w chorobach dróg oddechowych, chorobach reumatycznych, dnie moczanowej, czy niewydolności wątroby. Co więcej ma właściwości ściągające, dlatego wykorzystuje się go przy łagodnych stanach zapalnych jamy ustnej w formie płukanki. Okłady z rdestu przyspieszają gojenie się ran, owrzodzeń i oparzeń.

Napar z rdestu
(do stosowania wewnętrznego)
Łyżkę suszonego rdestu zalej 300ml wrzątku i pozostaw na ok 20 minut, aby się zaparzyło. Filiżankę naparu wypijaj 3 razy dziennie.

 
Odwar z rdestu
(do stosowania wewnętrznego jak i przemywania i okładów zewnętrznych) 
Łyżkę suszonego rdestu zalej szklanką wody, a następnie doprowadź do wrzenia. Następnie gotuj jeszcze ok 5 minut, po czym pozostaw do wystygnięcia i odcedź.
W przypadku płukania jamy ustnej lub picia, należy wykorzystać jednorazowo połowę odwaru. W przypadku stosowania zewnętrznego Odwar nanosimy na wacik i przemywamy lub robimy okłady.

Napar z rdestu i rumianku
(działa na przerost gruczołu krokowego, problemy z prostatą)
Zmieszaj ze sobą po 100 g ziela rdestu ptasiego i koszyczka rumianku, po 50 g znamienia kukurydzy, korzenia biedrzeńca, liści porzeczki czarnej, liści poziomek, liści borówki brusznicy, liści borówki czarnej i liści maliny. Wszystko dobrze wymieszaj, po czym zaparz łyżeczkę w  szklance wrzątku. Odstaw na pół godziny. Pij szklankę gorącego naparu dwa razy po posiłku.

Odwar z rdestu, jałowca i kruszyny
(działa kojąco przy bólach wątroby oraz artretyzmie)
Dobrze wymieszaj ze sobą osiem części rdestu ptasiego, jedną część owoców jałowca i kruszyny. Czubatą łyżkę stołową mieszanki zalej szklanką wrzątku, po czym wolno gotuj przez 10 minut. Przecedź i pij szklankę ciepłego wywaru 3 razy dziennie.

Napar Ojca Sroki
(wspomaga płodność u kobiet)
Zmieszaj ze sobą: lebiodkę- 50g, koszyczek rumianku- 50g, macierzankę- 50g, pokrzywę- 50g, dziurawiec- 50g, rdest ptasi- 50g, rutę - 20g, nagietek - 20g, nostrzyk - 20g.
Weź łyżeczkę ziół i zaparz szklanką wrzątku. Odstaw na pół godziny, a gotowy napar wypij przed snem.

Napar Ojca Klimuszki
(wspomaga płodność u kobiet)
Zmieszaj ze sobą po 50g kwiatu jasnoty białej, liści mącznicy, liści rozmarynu, liści pokrzywy, ziela rdestu ptasiego, ziela drapacza, ziela przywrotnika, kwiatu kasztanowca, korzenia mniszka, owocu róży.
Łyżkę ziół zalej szklanką wrzątku, przykryj i pozostaw na 3 godziny, aby się zaparzyły, przed wypiciem podgrzej. Pij 3 razy dziennie przed posiłkiem.

Pomocna dłoń przy anemii

A N E M I A

Niedokrwistość, bo tak brzmi fachowa nazwa tej choroby, to niedobór żelaza, objawiający się zachwianiem równowagi organizmu. Anemii towarzyszy bladość skóry, uczucie zimna, zmęczenia, bóle głowy, czy łamliwość włosów i paznokci.

Jak sobie radzić w walce z anemią?
Leczenia anemii rozpocznij od zmiany diety. Wprowadź produkty bogate z żelazo oraz witaminę C i witaminy z grupy B.

Owoce: brzoskwinie, morele, jabłka, truskawki, wiśnie, czereśnie, maliny, owoce cytrusowe, rodzynki, żurawina.
Warzywa: fasolka szparagowa, szpinak, brokuły, sałata, buraki, pietruszka, marchew, groszek, soczewica, pomidory, ziemniaki, kalafior, kapusta.
Nasiona i pestki: pestki dyni, pestki słonecznika, orzechy.

Zioła, po które powinnaś sięgnąć przy anemii

Napar z pokrzywy
Pokrzywy ma silne działanie krwiotwórcze, zaleca się aby w przypadku anemii zastąpić picie kawy i herbaty naparem z pokrzywy.
Łyżkę liści pokrzywy (suszonych lub świeżych) zalej wrzątkiem i pozostaw do zaparzenia. Pij trzy razy dziennie.

Pokrzywowa nalewka
Pół szklanki liści pokrzywy zalej 200ml wódki, wlej do słoika. Przez pierwszą dobę trzymaj nalewkę na parapecie, po czym pozostaw na okres dwóch tygodni w zaciemnionym miejscu. Po upływie czasu odcedź i pij łyżkę dwa razy dziennie.

Mieszanki ziołowe
W przypadku anemii można łączyć ze sobą różne zioła, tworząc mieszanki, których picie poprawi ukrwienie i poziom żelaza we krwi. Wybierz tą mieszankę, która najbardziej Ci odpowiada, połącz ze sobą wszystkie składniki i pij zgodnie z instrukcją.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią nie stosuj kuracji na własną rękę, lecz skontaktuj się z lekarzem.

Pokrzywa, róża, porzeczka
Liść pokrzywy- 100g, owoc róży- 100g, liść czarnej porzeczki- 50g, koszyczek rumianku- 50g, korzeń mniszka- 50g, korzeń arcydzięgla- 50g, kłącze perzu- 50g, ziele tysiącznika- 20g.
Napar przygotuj z jednej łyżeczki mieszanki zaparzaj 20 minut, przecedź. Pij mocno ciepłe 2 -3 razy dziennie po jedzeniu.

Pokrzywa, porzeczka orzech włoski
Liść pokrzywy- 30g, liść porzeczki czarnej - 30g, liść orzecha włoskiego- 30g, liść bobrka trójlistkowego- 30g, korzeń mniszka pospolitego- 30g, owoc róży dzikiej - 30g, owoc jarzębiny- 30g, kwiatostan głogu- 30g.
Napar przygotuj z jednej łyżki mieszanki zaparz i odstaw na 3 godziny, przecedź. Pij 3 razy dziennie szklankę przed posiłkiem.
(Przepis Ojca Klimuszko)

Pokrzywa, pietruszka, mniszek
Liść pokrzywy-100g, owoc róży- 100g, liść czarnej porzeczki- 50g, liść pietruszki- 20g, korzeń mniszka lekarskiego- 20g
Napar przygotuj z dwóch łyżek mieszanki zaparzaj 20 minut, przecedź. Pij mocno ciepłe 2 razy dziennie przed posiłkiem.
Za każdym razem przygotuj świeżą porcję ziół.

Pokrzywa, krwawnik, piołun
Liść pokrzywy- 50g, korzeń pokrzywy- 30g, ziele krwawnika- 30g, ziele tysiącznika- 20g, ziele piołunu- 10g
Napar przygotuj z dwóch łyżek mieszanki zaparzaj 20 minut, przecedź. Pij mocno ciepłe 2 razy dziennie pół godziny przed posiłkiem.
Za każdym razem przygotuj świeżą porcję ziół.

Tatarak, jarzębina, głóg
Kłącze tataraku- 30g, liść bobrka trójlistkowego- 30g, owoc jarzębiny- 50g, owoc róży- 50g, liść czarnej porzeczki- 50g, korzeń mniszka lekarskiego- 50g, kwiatostan głogu- 50g.
Napar przygotuj z jednej łyżki mieszanki zaparzaj 30 minut, przecedź. Pij 2 razy dziennie.

Jak sobie radzić z przeziębieniem w ciąży?

P R Z E Z I Ę B I E N I E  
W   C I Ą Ż Y

Przyszłe mamy pomimo, że bardzo dbają o siebie, nie są w stanie uniknąć kontaktu z wirusami. Co robić kiedy pojawia się pierwsze oznaki przeziębienia? Czy są jakieś bezpieczne domowe metody, które bezpiecznie i z powodzeniem może stosować kobieta w ciąży?

Jak sobie radzić?
Z lekkim przeziębieniem możesz poradzić sobie sama, jeśli tylko wcześnie zareagujesz, w chwili jak tylko pojawią się pierwsze objawy. Im szybciej zaczniesz działać, tym większa szansa na powstrzymanie groźnej i długotrwałej infekcji.

Co pomoże pozbyć się kataru?
Zatkany nos udrożnią inhalacje z wody z dodatkiem soli kuchennej, naparu z mięty, rumianku, szałwii albo lawendy. Wystarczy, ze wlejesz napar do miski, nachylisz się nad nią, przykryjesz głowę ręcznikiem i będziesz oddychać przez kilka minut na zmianę nosem i ustami.
Zamiast kropli do nosa, zastosuj sól fizjologiczną albo roztwór wody morskiej, które sa zupełnie bezpieczne dla ciebie i Twojego maleństwa. Ten zabieg ułatwi ci wydmuchiwanie nosa.

Jak radzić sobie z kaszlem?
Niezależnie od tego, czy męczy cię kaszel suchy czy mokry, nie bagatelizuj go, gdyż może on wywołać przedwczesne skurcze.

Kaszel suchy
Jeśli dręczy cię suchy kaszel, pomoże ci odwar z siemienia lnianego, przygotowanego z łyżeczki siemienia zalanego szklanką wody i gotowanego przez 10 minut i osłodzona łyżką miodu. Mieszaninę pij dwa razy dziennie.
Na suchy kaszel pomoże też mieszanka soku z cytryny z oliwą z oliwek, w równych proporcjach po 200 ml. pita po łyżeczce trzy razy dziennie.
Imbir ma działania nawilżające, więc przyniesie ulgę przy suchym kaszlu. Wystarczy, że kawałek imbiru pokroisz, zalejesz dwoma szklankami wody i przygotujesz odwar, gotując przez 20 minut. Na koniec przecedź i osłodź miodem. Pij po szklance rano i wieczorem.
Napar z prawoślazu i lukrecji, parzony w równych proporcjach, pity dwa razy dziennie, przyniesie ci ulgę. To wszystko dzięki działaniom  przeciwzapalnym i wykrztuśnym obu ziół.

Kaszel mokry
Na kaszel mokry pomoże syrop z czosnku, który uważany jest za naturalny antybiotyk. Wystarczy, że kilka zmiażdżonych ząbków czosnku wymieszasz z sokiem z dwóch cytryn i zalejesz przegotowaną, chłodną wodą, po czym odstawisz je na kilka dni w ciemne miejsce. Gotowe pij trzy razy dziennie.
Dodatkowo możesz przygotować syrop z cebuli, który także złagodzi mokry kaszel. Trzy drobno pokrojone cebule wymieszaj z połową szklanki miodu i odstaw na 3 godziny. Po tym czasie dodaj 50 ml chłodnej wody i odstaw na kolejne 3 godziny.Gdy syrop jest gotowy odcedź go i pij kilka razy dziennie po łyżeczce.

Co zrobić, gdy pojawi się gorączka?
Jeśli masz stan podgorączkowy, czyli temperatura nie przekracza 38°C, napij się gorącej herbaty z miodem i kilkoma kroplami soku z cytryny i ciepło się ubierz. Jeśli gorączka jest wyższa, zaparz herbatę z lipy. Nie dodawaj soku z malin, bo wzmaga on działanie skurczów macicy.

Jak złagodzić ból gardła?
Aby zmniejszyć ból gardła zastosuj płukanki z naparu z siemienia lnianego, szałwii albo rumianku, wody z solą lub wody z sodą oczyszczoną.
No bolące gardło pomoże także syrop z cebuli- posiekaj 2 cebule i wymieszaj z 2 łyżkami cukru, po czym odstaw na godzinę, aż cebula puści sok; pij po łyżce kilka razy dziennie.
 
Jeśli objawy utrzymują się kilka dni lub nasilają się, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. 

Bądź spokojna, czyli ziołowe napary uspokajające

Dzisiejszy pędzący tryb życia sprawia, że stres i zdenerwowanie towarzyszy nie tylko dorosłym ale i dzieciom. Zanim sięgniesz po leki uspokajające, pomyśl o ziołach, które bez wątpienia przyniosą Ci ulgę. Napary ziołowe nie tylko pomogą uspokoić skołatane nerwy, ale także przywrócą harmonię

Jakie zioła przyniosą Ci ulgę i ukoją nerwy?
Melisa lekarska łagodzi nerwy i działa uspokajająco, przynosi ulgę przy  migrenie, wpływa korzystnie na złe samopoczucie, stymuluje prace mózgu, ale i orzeźwia.
Rumianek koi nerwy, uspokaja jak i przedłuża sen.
Chmiel zwyczajny działa uspakajając i rozluźniająco, pomoże ci zasnąć.
Korzeń kozłka uspokoi, wyciszy, działa przeciwlękowo i nasennie, złagodzi duszności, kołatanie serca lub skurcze, które maja podłoże nerwowe.
Korzeń żeń-szenia przyniesie ulgę przy zmęczeniu i stresie, podniesie zdolności intelektualne, poprawi koncentrację.
Dziurawiec zwyczajny pomoże w walce z depresją, ukoi nerwy.
Lipa działa uspokajająco, a także zmniejsza napięcie nerwowe.
Lawenda fantastycznie odprężą i zmniejsza napięcie nerwowe.
Serdecznik pospolity pomaga w wyciszeniu, szczególnie tym, którzy cierpią na nerwicę serca, łagodzi objawy i zapobiega powstawaniu nowych.
Męczennica zwyczajna pomoże zlikwidować niepokój i wyciszyć organizm.
Mięta pieprzowa uspokoi, odpręży, rozładuje napięcie nerwowe i rozdrażnienia, uspokoi żołądek, złagodzi ból głowy.

N A P A R Y   N A   U S P O K O J E N I E

Napar z dziurawca
(działa uspokajająco i przeciwdepresyjnie)
Przygotuj mieszankę z 20g ziela dziurawca, 10g korzeni koziołka lekarskiego, 20g koszyczków rumianku, 20g melisy, łyżkę mieszanki zaparz wrzątkiem odcedź i pij napar dwa razy dziennie.

Napar kminkowy
(łagodzi nerwicowe dolegliwości żołądka)
Wymieszaj 30g owoców kminku, 20g owoców kopru włoskiego, 20g liści melisy, 10g szyszek chmielu. Zaparz 2 łyżki ziół w 3 szklankach wrzątku, pozostaw do przestudzenia. Gotowy pij napar kilka razy dziennie.

Napar z kozłka lekarskiego
(pomoże na bezsenność oraz na nerwicowe dolegliwości serca)
Przygotuj mieszankę z 20g korzenia kozłka lekarskiego, 20g liści melisy, 20g koszyczków rumianku, 10g kwiatów lawend. Zaparz łyżkę ziół. Gotowy napar pij przed snem lub gdy zajdzie potrzeba wyciszenia.

Napar z lucerny
(działa przeciwstresowo)
Wymieszaj 20g szyszek chmielowych, 40g ziela lucerny, 20g korzeni kozłka. Dwie łyżki ziół zlej trzema szklankami wrzącej wody, pozostaw do zaparzenia. Pij trzy razy dziennie po posiłku.

Napar z ogórecznika
(poprawia trawienie, przynosi ulgę w stanach zdenerwowania)
Porwij na mniejsze części trzy listki świeżego ziela ogórecznika, po czym zalej je wrzątkiem do wysokości połowy naczynia, w którym przygotowujesz napar. Po 5 minutach herbata jest gotowa. Pij  2-3 razy dziennie.

Napar z klaczą tataraku
(działa uspokajająco, pomoże przy poważnym wyczerpaniu nerwowym)
Zmieszaj ze sobą 50g kłącza tataraku, 25g serdecznika pospolitego, 25g dziurawca zwyczajnego.Weź dwie łyżki ziół, po czym zalej dwoma szklankami wrzątku. Odczekaj godzinę i wypij połowę szklanki trzy razy dziennie.

Napar z melisy i głogu
(działa na problemy z bezsennością) 
Dokładnie wymieszaj 50g kwiatu lawendy, 40g kwiatu wrzosu, 40g korzenia lubczyku, 50g kwiatu głogu, 50g liści melisy. Weź dwie łyżki  ziół, zalej dwoma szklankami wrzątku, przykryj i odstaw na 15 minut. Wypijaj pół szklanki dwa razy dziennie przed posiłkiem.

Napar z mięty i lawendy
(działa uspokajająco)
Wymieszaj 50g kwiatu lawendy, 50g liści mięty pieprzowej, 50g liści rozmarynu, 50g liści melisy. Weź czubatą łyżkę ziół i zalej 2 szklankami wrzątku. Pozostaw napar na kwadrans. Wypijaj szklankę herbaty dwa razy przed jedzeniem.

Encyklopedia ziół- kolendra siewna

K O L E N D R A  S I E W N A

Pierwsze wzmianki o kolendrze można znaleźć już w Starym Testamencie, lecz na większą skalę zaczęli jej używać Rzymianie i Grecy. Jest ceniona zarówno w kuchni jak i jako roślina lecznicza. 

Kolendra jako roślina lecznicza:
przede wszystkim działa dobroczynnie na układ pokarmowy, pobudza trawienie, przynosi ulgę przy skurczach przewodu pokarmowego i ma właściwości wiatropędne.
Po kolendrę powinny sięgać osoby z problemami z wątroba, pęcherzykiem żółciowym, i wszelkiego typu problemy układu pokarmowego, ale także osoby z trądzikiem, łojotokowym zapaleniem skóry, czy kobiety z problemami natury ginekologicznej. Kolendra stanowi idealne uzupełnienie mieszanek ziołowych na bazie kminku, anyżu, kopru i rumianku.

Kolendra jako przyprawa:
to przede wszystkim podstawowy składnik popularnego curry. Można jej używać do wypieku szarlotki, pierników, czy kruchych ciasteczek. Świetnie nadaje się jako uzupełnienie dań na bazie warzyw strączkowych oraz mięs, w tym wołowiny i wieprzowiny.

J A K    S T O S O W A Ć    K U R A C J E   Z   K O L E N D R Y

Napar
(stosowany w problemach ginekologicznych jako płukanka, przy łojotoku i trądziku do przemywania skóry lub w przypadku problemów z układem pokarmowym w formie herbaty).
Łyżkę mielonych owoców lub suchego ziela zalej szklanka wrzątku i odstaw na około pół godziny, a następnie odcedź i stosuje zgodnie z potrzebą. w przypadku herbaty pij 1-4 razy w ciągu dnia po 100ml naparu.

Mieszanka ziołowa 

(na poprawę trawienia, szczególnie na tle nerwowym)
Weź korzenie arcydzięgla (30 g), liście melisy (10 g), owoce kolendry (10 g), kwiaty rumianku (10 g) i  0,75 l białego wina gronowego. Pozostaw w ciemnym miejscu na 14 dni i od czasu do czasu wstrząsając. Przecedź i stosuj łyżkę jako wino na apetyt przed posiłkiem.

Olejek kolendrowy
(stosowany w przypadku zaparć, zaburzeniach w wydzielaniu żółci, wzdęciach i braku apetytu, problemach skórnych w tym liszajach, owrzodzeniach, oparzeniach, odleżynach, oraz jako lewatywa przy problemach z zaparciami i odbytem).
Szklankę mielonego świeżego ziela kolendry lub pół szklanki suchych mielonych owoców zwilż kilkoma kroplami spirytusu, a następnie zalej 250 ml ciepłej oliwy. Odstaw  na tydzień aby mieszanina zdarzyła się zmacerować, przefiltruj i stosuj w zależności od objawów: stosowanie wewnętrzne- 1-2 łyżki raz dziennie, stosowanie zewnętrzne- skóra- nasączony wacik przyłóż na ok 30 minut na zmiany skórne 3 razy dziennie, stosowanie zewnętrzne- włosy- wmasuj w skórę głowy olejek,szczególnie w miejscach zmian, pozostaw na 2-3 godziny, a następnie umyj włosy szamponem.


Kuracji na bazie kolendry siewnej nie powinny stosować kobiety ciężarne i osoby nadwrażliwe na promienie słoneczne.

Pomocna dłoń w trądziku

T R Ą D Z I K 

Trądzik głównie kojarzy się z okresem dojrzewania i zwykle przestaje nas dręczyć około dwudziestego roku życia.
Natura nie dla wszystkich jest niestety tak samo łaskawa. Cera trądzikowa to problem nie tylko młodzieży, ale też ludzi dorosłych. Codzienna pielęgnacja cery nie zawsze jest wystarczająca. Czasem należy sięgnąć bo bardziej radykalne środki

Jak sobie z nim radzić?
Sposobów na trądzik jest cała masa, zarówno tych farmakologicznych i kosmetycznych jak i naturalnych, bazujących na ziołach, jednakże każda z nich ma możliwość powodzenia w przypadku konsekwencji i cierpliwości. 

Jakie zioła pomogą przy trądziku?

Zioła zalecane w trakcie kuracji przeciw trądzikowej można podzielić na trzy grupy:

- zioła, które regulują krążenie i wzmacniają naczynia krwionośne, do których należą: ziele serdecznika oraz wyciąg z kory kasztanowca.
- zioła oczyszczające i odtruwające organizm to: liść pokrzywy, skrzyp polny, korzeń łopianu.
- zioła przeciwdziałające stresowi, który może być również przyczyna trądziku: melisa, mięta, szyszki chmielu, korzeń kozłka.

Dodatkowo osoby z problemami skórnymi na tle trądzikowym powinny sięgnąć po ziele fiołka, nagietek lekarski, bratek polny, czy szałwię lekarską.

W A L K A    Z    T R Ą D Z I K I E M

Odwar rumiankowy
(działa łagodząco)
Weź równe części rumianku, mięty i skrzypu polnego. Zaparz, ostudź i przecieraj twarz dwa razy dziennie.

Odwar nagietkowy
(działa oczyszczająco)
Zaparz tyle samo mięty, nagietka lekarskiego i skrzypu polnego. Po ostudzeniu przecieraj twarz jak tonikiem.

Fiołkowe okłady:
W dwóch szklankach wody i zaparz cztery łyżki ziela fiołka, w naparze namocz ręcznik. Nałóż go na twarz na ok 10- 15 minut. Okłady wykonuj dwa razy dziennie przez okres co najmniej miesiąca.

Fiołkowy napar (łyżkę zaparz w szklance wody) można również pić dwa razy dziennie.

Bratek polny
W przypadku bratka postępujemy dokładnie tak samo jak z zielem fiołka. Możemy zaparzyć i pić, jak i przemywać twarz naparem, jak tonikiem. 

Maseczka z kurkumy
(oczyszczająco- wygładzająca)
 Dwie łyżki kurkumy połącz z wodą mineralną, tak aby powstała gęsta masa. Nałóż na twarz a następnie spłucz ciepła wodą.

Kuracja drożdżowa
(odżywiająca i regenerująca)
Do szklanką ciepłego mleka  dodaj dwie łyżki miodu, a następnie zalej nim dwie łyżki drożdży. Pomieszaj  drewniana łyżką i odstawiamy na dwie godziny by rozpoczęła się fermentacja. Po odstaniu zagotuj, niedoprowadzająca do wrzenia, a po przestudzeniu pij trzy razy dziennie po szklance.

Zioła dla oczu

Z A D B A J   O   O C Z Y

Długotrwałe czytanie, nadwyrężanie wzroku podczas długiej jazdy samochodem, czy praca przy komputerze sprawiają, że coraz więcej  osób uskarża się na ból oczu, zaczerwienienie, niewyraźne widzenie.

Jak sobie pomóc?
Zmęczonym oczom i pogarszającemu się wzrokowi możemy zapobiegać. Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiednie zioła, do przygotowania odpowiednich naparów, a do diety wprowadzić pokarmy bogate w antyoksydanty i luteinę (najwięcej luteiny znajdziemy  w warzywach o zielonej barwie: szpinaku, kapuście, brukselce, natce pietruszki).

Jak to się robi?

Przy stosowaniu kompresów na oczy, należy zwrócić szczególną uwagę na ich czystość. Oczu nie należy płukać naparami, aby nie dostały się do nich małe fragmenty liści, które mogą wywołać stan zapalny.

Najczęściej stosowane zioła na dobry wzrok.   

świetlik lekarski – ma właściwości ściągające i przeciwzapalne, ponadto łagodzi podrażnienia i pomaga zmniejszyć obrzęk,
rumianek pospolity – łagodzi i działa przeciwzapalnie, jest wskazany do zmęczonych oczu, poza tym jest stosowany w leczeniu zapalenia spojówek;
nagietek lekarski – sprawdza się przy podrażnieniach gałek ocznych i łzawieniu, ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze,
szałwia lekarska- idealna na zmęczone, podrażnione i zaczerwienione oczy, ze względu na swoje bakteriobójcze właściwości.

Napary przynoszące ulgę.

Napar ze świetlika:
(stosowany przy zapaleniu spojówek)
bierzemy równe części świetlika, chabra bławatka oraz liści babki. Łyżkę mieszanki zalewamy szklanka wrzątku, przykrywamy i odstawiamy na 30 minut. Gdy napar wystygnie, odcedzamy i wykorzystujemy go do przemywania oczu.


Pietruszkowy napar:
(idealnie oczyszcza i łagodzi)
zielona pietruszkę dokładnie myjemy i zalewamy połową szklanki wrzącej wody. Odstawiamy napar na kilka godzin, aby spokojnie ostygł. Oczy przecieramy nasączonym w naparze płatkiem kosmetycznym. 

Napar rumiankowo- świetlikowy:
(stosowany do okładów w ostrych i podostrych zapaleniach spojówek)
przygotowujemy po pół łyżki ziela świetlika i kwiatów rumianku, które zalewamy 1,5 szklanki gorącej wody i gotujemy łagodnie pod przykryciem 3 minuty. Odstawiamy do wystygnięcia, po czym przykładamy jako kompresy.

Łagodzące kompresy:

Chaber bławatek – uśmierza i zmniejsza obrzęk.
Mięta – usuwa cienie spod oczu.
Nagietek lekarski – uśmierza ból i zaognienie oczu.
Piołun – zmniejsza zaognienie i zaczerwienienie.
Prawoślaz – zmiękcza skórę wokół oczu.
Róża – zmiękcza i łagodzi skórę wokół oczu.
Rumianek – łagodzi zaognienie i usuwa zmęczony wygląd.
Skrzyp – zmniejsza zaczerwienienie oczu i obrzęk powiek, może być skuteczny na jęczmień (należy gotować ok 30 minut)